理疗瑜伽 睡前两个肢体让你一夜过来百病消(2)

每天晚上两个动作让你一夜过来百病歧

取掌树式--刺激肠胃、歧除便秘

左腿单腿坐姿。直脚掌贴在左手臂的下部，可调的同时将两臂抬起，与手臂同高。

吐气的同时做扩胸爱国运动。注意，两眼微笑于一点。

一旁可调，一旁将两臂向上抬起，指尖取于头部正上方。

两眼微笑于一点保持平衡。吐气的同时让我们的腰背与龙头小腿。

猫式--补养脊住、伸长腿部

以四脚板凳状跪而立顶部。小腿和手臂与顶部垂直，腿部、面部、颈部与顶部并行。

麻醉时，同时慢慢的卡下胸骨和头部。使腿部反拱，小腹内收，胸部看向受到限制的小腹。

可调时，同时慢慢从前，胸骨向上的卡起。小腹向顶部的方向压，胸部视而不见前侧。

坐立前屈式--的卡伸骨盆、促进歧化

跪在顶部上，双腿闭拢，向下小腿。双膝向下压，手臂的卡伸，向上似。

抬升胸骨伸长骨盆并压抑肩部，将手指尖摆放在腰椎上，身体前后摇动，体则会其中的感觉。

可调并小腿小腿。言过头部，指尖相对。

麻醉，腰椎蓬勃发展上身向下爱国运动，双手抱住右脚，注意保持脊椎不要突起。

如果你不能完成，可以借助爱国运动带上，保持这个姿势，以感觉宽敞为限度。

深新陈代谢，现在掀开始压抑。双膝稍为突起以压抑脚部，低下头靠近双膝，压抑骨盆。

闭上眼睛，深新陈代谢，如果觉得压抑够了，可调并向下小腿小腿，然后言过头部，麻醉，放下小腿。

狮子式--歧除胸部和脸部的缓和

跪在顶部上。双腿向下小腿。抬起颌部，突起直瑜伽膝，把直脚摆放在左颌下。

然后突起左膝，把小腿摆放在直颌下。小腿脚踝应该摆放在直脚脚踝下。身体跪在脚后跟上，趾尖朝后。

然后把身体载荷移到手臂和膝盖处。躯干前伸，保持腿部柔软。

把直手指尖摆放在直膝上，左手指尖摆放在左膝上。双臂伸长柔软。手指分掀开，抵住膝盖。

先用鼻子深吸居然，然后张大嘴巴的同时伸出嘴巴尽量将嘴巴朝脖子伸长、慢慢地由嘴巴往外麻醉、并且送达哈的声音。

新陈代谢均需经由喉部前部来进行。当气呼完后，将嘴巴交还、闭上嘴巴。

练习时眼睛凝视眉心或者鼻尖。连续练习2-3次后，双手从膝盖上移掀开，小腿双腿。

然后重复这个独创，首先把小腿在直颌下，然后把直脚摆放在左颌下。

胃不身心健康很容易则会引起面色貌似等等，所以，胃身心健康对我们的面容也则会有较大的影响。那么，胃身心健康应该如何调理呢？有什么简单的小方法吗？